dj wuju

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

190

przeczytanych postów

1155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2005 (20:35)

Data rejestracji 04.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	czy białko może zaszkodzic!!!!!!!!!!! czesc wszystkim chodzi mi mianowicie o bialko czyli chcialbym sie zapytac czy moze mi zaszkodzic jem je co dziennie w granicach od 150-200 gram na dzien sa to takie produkty miedzy innymi jak jajka ser maslanki mleko kefiry joguryt itp po	14	2003-05-15 20:49
Trening dla początkujących	pomocy co na roztepy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ludzi pomozcie mam wielki problem a mianowicie robia mi sie szybko roztepy na rekach na bicepsie mam je juz od dawna ale ostatnio coraz bardziej i pomalu zaczyna mi to oszpecac rece co mam robic popierwsze zmniejsze ciezary a jak to nie pomoze no to	1	2005-02-15 20:35
Odżywki i suplementy	Jaka glukozamina? witam wszystkich mam pytanko jakom mam sobie zakupic glukozomine pooniewaz przeczytalem w wielu gazetach ze jest ona dobra na stawy itd. jesli ktos mial jakies kontuzje ze stawami itd. no to mu bedzie w mniejszym lub wiekszym stopniu	10	2004-01-25 12:44
Inne dyscypliny	ma ktosfajne filmy x games !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witajcie ma ktos jakies fajne filmy z seri x games ale nie jakies krutki tylkogdzies od 30 minut oytam sie poniewazmam jeden taki nazywa sie unimatex bardzo fajny trwa 45 minut pokazane sazawody na deskach motorach bmx itd pokazuja rozne sztuczki	9	2003-12-05 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	d i e t a ocencie MARCINEK!!!!!!!!!!!!! a oto ona sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy	4	2004-01-05 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	posilki przybierajace na masie!!!!!!! witam hej ludziska zalozylem ten temat poniewaz jestem ciekaw co jecie i co jest dobre aby przybrac na masie z gory dzieki za odpowiedzi trzymajcie sie nara grzechu -:)	6	2003-12-29 18:26
Administracja i Moderatorzy	chodzi o posty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam chcialem sie zapytac czemu na sfd niema takiej funkci jak "pokarz wszystki posty np. dj wuju" czyli jak nacisniemy takie cos to zeby nam sie pokazaly wszysykie nasze wiadomosci jakie napisalismy na sfd wedlug dat ps. na forum irka	2	2003-12-28 13:27
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie witam wszystkich wlasnie dzisiaj postanowilem ze od 5 stycznia zaczne cwiczyc na rzezbe zamiast na mase poniewaz chcem sobie wszystko w miare mozliwosci wyrzezbic a mianowicie tam gdzi jest tuszczyk na miesniach chcem go stracic a w szczegolnosci	25	2003-12-26 17:45
Trening dla zaawansowanych	plan na zdobycie masy!!!!!!! a oto on:!! 1 dzień (poniedziałek) klata: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powtórzeń 3. rozpiętki na ławce poziomej 4serie po 12, 12, 10, 10	1	2003-12-07 19:35
Trening dla zaawansowanych	CHODZI O KLATE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam ponownie mam pytanko dotyczace klatki a mianowicie cycuszko chcialbymaby maje cycuszki byly blizej siebie i aby pomiedzy nimi byl fajny rowek podobnno dobrym cwiczeniemjest na to: pompki w waskim polozeniu rak oraz wyciskanie sztangi w	3	2003-11-26 23:22
Trening dla zaawansowanych	opaski sciagajace na lokcie daja cos chodzi mi wlasnie czy te sciagacze co sie zaklada na okolice lokciow pomagaja cow w trakcie wyciskania na klate czy nie?? chodzi mi poniewaz sluszalem ze wtedy rece sa bardziej sztywne i lepiej sie wyciska poniewaz jak ja zakladam np. opaski	1	2003-11-24 12:25
Targowisko	kto ma drazek do podciagania??????? ktomai wie ile mozekosztowac potrzebuje na 135 cm sa takie jaktak to podajcie mi ile moze takie cos kosztowac albo dajcie mi odnosniki do stron gdzie mozna kupic dzieki!!!!!!! grzechu -:)	3	2003-11-13 18:31
Targowisko	ksiazki kulturystyczne ze sportem silowym gdzie szukac wlasnie gdzie szukac w jakich sklepach ksiazek zwiazanych z silownia i wszystko co jest a tym zwiazane odpiszcie jak znacie podajcie jakies fajne tytuly grzechu -:)	3	2003-11-16 22:43
Targowisko	ksiazka gdzie kupic. czesc niewiem do jakiego dzialu ciepnac konkretnie te pytanie <chyba mialo byc w targow.> ale tu wiecej osob zaglada a wiec pytam sie gdzie dokladnie w jakich sklepach zagladac aby moznabylo sobie kupic jaka kdsiazke o kulturystyce aby moznabylo	3	2003-11-16 21:38
Targowisko	BARDZO WAZNE CHODZI O KSIAZKE O... czesc niewiem do jakiego dzialu ciepnac konkretnie te pytanie <chyba mialo byc w targow.> ale tu wiecej osob zaglada a wiec pytam sie gdzie dokladnie w jakich sklepach zagladac aby moznabylo sobie kupic jaka kdsiazke o kulturystyce aby moznabylo	6	2003-11-16 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat. czesc mam pytanko ??????? czy zjedzenie 200g platkow kukrydzianych 200g ryzu bialego oraz 200g kaszy jeczmiennej i wypicie 0,5l mleka o zaw.0,5%tyszczu da mi cos na masie czy nie?? wszystko wynosi bialko=60g tuszcz=10,5g wegle=500g	7	2003-11-06 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	dobra dieta sory za 2 post ale... witam mam pytanko czy dobra w miare ulozylem diete na mase posiłek i sniadanie 100g. płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5% posilek ii po silowni od razu : wafle ryzowe + 0,5 l soku nastepnie posilek potreningowy po odstepie ok. 1 h.	2	2003-11-02 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	oto schema mojej diety w godzinach ocencie!! witam oto przedstawiam moj shcemat diety w godzinach oto on 930---sniadanie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 1230---posilek potreningowy ok 15*30 obiad ok 17-30 cos na zab maly posilek owoce warzywa cos tego typu 20	4	2003-10-31 21:22
Trening dla zaawansowanych	wkoncu plan po wielu trudach ocencie !!!!! oto przedstawiam wam plan treningowy na ktorym bede cwiczyl przez okres 6 tygodni ak jak radzil mi michail!!!! a oto on dzień a klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej "prog" 12-10-8-8 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	6	2003-10-29 18:25
Administracja i Moderatorzy	co sie stanie jesli kogos wyciepna z forum za zlamanie regul. co sie stanie jesli kogos wyciepna z forum za zlamanie regul. czyli zostanie on usuniety z forum i bedzie on musial sie na nowo zarejstrowac dobrze mowie??? a czy jego wszysttkie wypowiedzi tematy przez niego zaczete tez beda wyciepniete czy nie	6	2003-10-29 11:43
Trening dla zaawansowanych	hej michail brutus mawaschi!!!!!!!!!!!!!!!!!! chodzi mi abyscie mi napisali dobre odstepy jakie mam stosowac w trakcie treningu ma mase wiem ze cwiczy sie 3 lub 4 razy w tygodniu wlasnie ulozylem se plan od listopada do konca grodnia i wyszlo mi ze w jednym tygodnniu ma 3 treningi a w drugim	24	2003-10-21 20:35
Trening dla zaawansowanych	chodzi o trening brzuch i o jedzenie !!!!!!!!!!!!!!!!!! czesc witam ponowni chodzi mi o taka zecz a mianowicie jak sie zrobi cwiczenia na brzuch no to po jakim czasie mozna jesc ?? jest wogula jakas zasada ze trzeba jakis czas odczekac po treningu z jedzeniem czy nie czy mozna sobie	11	2003-10-27 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	jak zgrubnac na masie ale nie fet tylko na miesniach:L) czesc mam pytank jak zgrubonoc na masie chodzi mi nie o sam tuszcz fet ale tylko w wiekszym stopniu na miesniach aktualnie waze 80kg i chcialbym w ciagu 6 miesiecy dojsc do 90kg pomozcie podajcie jakies przykladowe sposoby diety niewiec cos co	3	2003-10-27 17:07
Trening dla zaawansowanych	michail odpowiesz mi na ostatnie pytanie w temacie w "hej michail brutus mawaschi!!.. wejdz na niego chodzi mi o ostatnie moje pytanie do ciebie grzechu -:)	7	2003-10-25 17:24
Trening dla zaawansowanych	dobre odstepy w trakcie cwiczen na mase?????? 3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 bary nogi 8 9 plecy biceps 10 11 klata triceps 12 13 bary nogi 14 15 plecy biceps 16 17 klata triceps 18 19 bary nogi 20 21 plecy biceps 22 23 klata triceps 24 25 bary nogi 26 27	5	2003-10-21 15:37
Trening dla zaawansowanych	w trakcie cwiczen jest cos nie tak co o tym sadzicie!!!!!!!!!!! czesc wszystkim mam jedno pytanko ktore glebi mnie juz od dluzszego czasu a mianowicie chodzi mi o to ze kiedy cwicze na silowni obojetnie jaka partie miesni no to zawsze lewa strona ale niekiedy!!!!! tez prawa strona bardziej pompuje mi sie np	3	2003-10-17 19:56
Trening dla zaawansowanych	uwaga!!!!!!!! cos na bolace stawy... a mianowicie chodzi mi o masc jaka mam kupic jesli nadwyrezylem sobie jakis staw lub naciagne i potem mnie on boli w czasie cwiczenia pytam sie o ta nazwe poniewaz wiem ze juz ten problem na forum byl poruszony dzieki za odpowiedzi narka	6	2003-10-13 15:58
Trening dla zaawansowanych	chodzi o atlas cwiczen wersja filmowa chodzi o atlas cwiczen wersja filmowa a mianowicie czy mozna to jeszcze kupic jesli tak no to spox poniewaz chcialbym se to zakupic tylko niewiem jak odpiszcie ps. ja jestem tylko zarejstrowany niemam zadnego abonamentu pisze o tym	4	2003-09-19 21:01
Trening dla zaawansowanych	chodzi o koszulki do wyciskania!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam pytanko chodzi mi o koszulki do wyciskania czyli o te obcisle podobno jak sie je zaklada no to czlowiek moze wiecej wycisnac na sztance czy to prawda ?? i jeszcze jedno czy stosuje je sie tylko przy wyciskaniu rekordow czy takze mozna je	3	2003-08-27 19:45
Trening dla zaawansowanych	MAM PROŻBĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak rozplanowac trening na silowni na mase z aerobikiem w jakie dni cwiczyc na silowni a w jakie dni chodzic na aerobik odpiszcie z gory dziekuje <jak chcecie no to mozecie podac plan na mase jakis fajny :> !!!!!> ps. chodzi mi o aerobik	8	2003-07-05 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Filmy szkoleniowe	2004-06-06 14:22
Inne dyscypliny	ma ktosfajne filmy x games !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2004-01-11 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	d i e t a ocencie MARCINEK!!!!!!!!!!!!!	2004-01-06 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	posilki przybierajace na masie!!!!!!!	2003-12-30 17:20
Administracja i Moderatorzy	chodzi o posty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2003-12-30 17:09
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie	2003-12-29 18:16
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie	2003-12-28 00:02
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie	2003-12-27 19:51
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie	2003-12-27 18:57
Trening dla zaawansowanych	chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie	2003-12-27 14:43
Inne dyscypliny	ma ktosfajne filmy x games !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2003-12-06 17:45
Trening dla zaawansowanych	CHODZI O KLATE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2003-11-27 10:16
Trening dla zaawansowanych	Czy jest to dobry wynik??	2003-11-26 23:32
Trening dla zaawansowanych	kiedy aeroby?	2003-11-24 12:36
Targowisko	ksiazka gdzie kupic.	2003-11-17 20:44
Targowisko	BARDZO WAZNE CHODZI O KSIAZKE O...	2003-11-17 20:34
Targowisko	ksiazki kulturystyczne ze sportem silowym gdzie szukac	2003-11-17 20:24
Targowisko	kto ma drazek do podciagania???????	2003-11-14 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat.	2003-11-06 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat.	2003-11-06 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryżowe !	2003-11-06 17:54
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-11-04 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy masę	2003-11-02 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Frequently Asked Questions by Si2uiel	2003-11-02 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	oto schema mojej diety w godzinach ocencie!!	2003-11-01 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	oto schema mojej diety w godzinach ocencie!!	2003-11-01 12:35
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-10-30 22:02
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-10-30 21:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-10-30 21:35
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-10-30 14:47